beach-2-800x800-1.png

Mencari cara mengatasi nyeri yang non-invasif, tanpa obat-obatan, dan nggak repot? LaserTouchOne adalah jawabannya!

LaserTouchOne, disingkat LTO, adalah perangkat portabel canggih untuk meredakan nyeri. Perangkat ini menggabungkan teknologi terapi laser dingin dan terapi arus listrik mikro untuk membantu mengurangi nyeri tanpa operasi, suntikan, atau prosedur invasif lainnya (non-invasif), dan tanpa penggunaan obat seperti obat pereda nyeri (non-opioid). Desain LTO yang kecil, ringan, dan ergonomis memudahkan Anda untuk membawanya ke mana saja!
LaserTouchOne pertama kali ditemukan dan dipatenkan pada tahun 2007 oleh Dr. Okky Oei, pendiri Hope Clinic di Scottsdale, Arizona, bersama dengan tim tenaga medis dan sekelompok pengusaha. Perawatan inovatif ini menggunakan cahaya laser intensitas rendah dan arus listrik mikro untuk merangsang penyembuhan dan mendorong regenerasi sel serta jaringan tubuh. Pada tahun 2009, LTO lulus uji coba yang dilakukan oleh Food and Drug Administration (FDA), sehingga LTO dapat dijual bebas tanpa persetujuan dari dokter atau tenaga kesehatan profesional lainnya. Dalam satu kit LaserTouchOne, Anda akan menerima perangkat LTO, charger, 142 gram gel elektroda, buku panduan pengguna, DVD video instruksional, dan kartu garansi.

Bagaimana cara menggunakan LaserTouchOne? Sangat mudah! Pertama, oleskan jumlah gel yang cukup pada area tubuh yang terasa sakit. Kemudian, tekan tombol “ON” pada LTO dan sesuaikan kekuatan arus listrik menggunakan dial e-stim pada perangkat. Setelah itu, perangkat siap digunakan dengan menggerakkannya pada area yang nyeri di tubuh Anda.
LaserTouchOne dapat digunakan hingga 5 kali sehari, dengan durasi 2-3 jam di antara setiap pemakaian. Ini sangat dianjurkan agar tubuh dapat merespons dengan baik terhadap perawatan nyeri menggunakan LTO. Kombinasi terapi laser tingkat rendah dan terapi arus listrik mikro dalam LaserTouchOne merangsang jaringan tubuh dan mendukung regenerasi sel, membantu tubuh manusia untuk menyembuhkan diri sendiri. Manfaat lainnya termasuk mengurangi pembengkakan dan peradangan, meringankan nyeri, meningkatkan sirkulasi, dan meredakan ketegangan otot.
Nah, Anda bisa mencobanya sendiri dan rasakan manfaatnya! Untuk berkonsultasi dengan para ahli kami, menjadwalkan sesi Anda, dan membeli LaserTouchOne, hubungi kami di www.hopeclinic.id. Hidup bebas nyeri dimulai hari ini!

23.01.22-Oskar-Knoblauch-Cover.jpg

Sebagai seorang penyintas Holocaust yang baru saja berulang tahun ke-97 pada November 2022, saya sempat merasa bahwa nyeri yang mengerikan dari kaki kanan hingga pinggul saya setelah menjalani operasi pada bulan Oktober tidak akan pernah sembuh dan akan membuat saya terbaring di kursi roda selamanya. Dokter saya meresepkan obat, tetapi saya masih harus menanggung rasa sakit yang tak tertahankan. Saya mengunjungi Hope Clinic yang berlokasi di Scottsdale, Arizona pada hari Rabu, 2 November 2022.

Setelah sesi perawatan selama 45 menit, rasa nyerinya berkurang secara signifikan, dan setelah 4 sesi, saya masih harus menggunakan kursi roda, tetapi saya sudah tidak merasakan rasa sakit. Setelah 12 sesi perawatan penuh, saya masih bebas dari rasa sakit—dan bisa berjalan!

Saya sangat merekomendasikan Hope Clinic bagi siapa saja yang menderita nyeri kronis. Dr. Oei dan stafnya yang ramah melakukan pemulihan dengan cepat dan ajaib bagi saya. Saya tidak bisa cukup berterima kasih kepada mereka karena telah memberikan saya harapan lagi.

 

—Oskar Knoblauch

closeup-athletic-woman-injured-her-foot-during-workout-gym-1200x800.jpg

Definisi & Tinjauan

Jika Anda gemar berolahraga di lapangan luar, di lapangan dalam ruangan, di kolam renang, atau di halaman belakang Anda, kenyataan bahwa tubuh Anda terus bergerak membuatnya rentan terhadap cedera olahraga. Cedera-cedera ini bisa bervariasi dari cedera ringan hingga memar di kepala atau tulang yang patah.

Karena banyaknya jenis olahraga, setiap otot atau tulang rentan terhadap cedera. Beberapa cedera olahraga yang paling umum adalah patah tulang, pergeseran sendi, regangan otot, keseleo, dan shin splints. Namun, ada dua jenis utama cedera olahraga: akut dan kronis. Cedera olahraga akut adalah timbulnya rasa sakit yang tiba-tiba dan/atau ketidakmampuan untuk menggerakan anggota tubuh secara tiba-tiba, sedangkan cedera olahraga kronis berkembang dari waktu ke waktu dan disebabkan oleh ausnya otot, sendi, atau tendon. Mereka yang mengalami cedera kronis biasanya mengalami nyeri yang berdenyut di area yang cedera selama aktivitas fisik.

Cedera olahraga ringan atau sedang mungkin tidak memerlukan intervensi medis. Dalam beberapa kasus, istirahatkan anggota tubuh yang terkena cedera dan biarkan tubuh sembuh dengan sendirinya. Namun, kasus yang lebih parah mungkin memerlukan operasi. Untungnya, perkembangan dalam proses bedah dan kemajuan dalam bidang teknologi medis membuat beberapa prosedur menjadi tidak begitu invasif, memungkinkan pasien pulih dan kembali ke olahraga pilihannya lebih cepat.

Penyebab kondisi cedera

Penyebab cedera olahraga akan tergantung pada jenis cederanya. Namun, sebagian besar cedera melibatkan otot, ligamen, atau tendon, yang ketika diregangkan terlalu jauh terlalu cepat, mereka akan sobek. Sobekan yang parah akan memerlukan operasi, tetapi yang ringan biasanya sembuh tanpa intervensi medis atau obat-obatan selain penghilang rasa sakit.

Cedera olahraga lain yang umum adalah patah tulang. Patah tulang memerlukan perhatian medis segera, tidak hanya untuk menghilangkan rasa sakit tetapi juga untuk mengembalikan tulang ke bentuk yang benar. Tulang akan memerlukan berbulan-bulan untuk sembuh.

Pergeseran sendi juga merupakan cedera yang sangat menyakitkan. Namun, dokter olahraga atau pelatih yang terlatih dalam olahraga akan dapat mengembalikan sendi yang terlepas ke posisinya yang benar sehingga meredakan sebagian besar rasa sakit.

Tidak semua cedera olahraga terjadi secara tiba-tiba. Cedera olahraga kronis berkembang secara perlahan dari waktu ke waktu. Misalnya, pelari sering beresiko mengalami berbagai cedera olahraga kronis yang seringkali bersifat mikroskopis. Cedera ini berkembang secara perlahan dan disebabkan oleh tindakan yang berulang-ulang.

Kondisi fisik dan arsitektur tulang seseorang juga dapat menyebabkan cedera olahraga. Beberapa yang paling umum adalah panjang kaki yang tidak rata, kaki datar, lengkungan tinggi yang berlebihan, kaki bengkok, dan kaki X. Kondisi struktural, seperti lordosis lumbar, sudut Q yang tinggi, dan patella alta juga meningkatkan resiko seseorang untuk mengalami cedera olahraga.

 

Gejala Utama

Nyeri adalah gejala umum dari berbagai cedera olahraga. Namun, tingkat rasa sakit biasanya tidak mencerminkan sejauh mana cedera tersebut. Para atlet, sebagai contoh, dilatih untuk mengabaikan tingkat rasa sakit tertentu dan banyak atlet yang terus melanjutkan meskipun mengalami pengalaman yang menyakitkan, dengan harapan meningkatkan keterampilan atau ketahanan fisik mereka.

Melakukan hal ini dapat menyebabkan terjadinya cedera olahraga tanpa menyadari sejauh mana kondisinya. Sebagai contoh, strain lumbar biasanya dimulai dengan nyeri punggung kecil yang ringan yang sering diabaikan oleh atlet angkat beban berat. Namun, melanjutkan rutinitas olahraga seringkali menghasilkan penurunan kondisi yang tiba-tiba disertai dengan nyeri yang berat dan kejang punggung.

Selain rasa sakit, pembengkakan dan kemerahan di area yang terkena cedera adalah tanda umum cedera olahraga. Ketika ini muncul, sangat penting untuk mengkonsultasikan kepada dokter untuk mendiagnosis sejauh mana cedera tersebut dan menjalani pengobatan untuk mencegah kerusakan permanen. Sebagai contoh, banyak atlet amatir memiliki kecenderungan untuk melanjutkan meskipun ada tanda-tanda dan gejala cedera tendon. Sayangnya, melanjutkan rutinitas olahraga tanpa memberi cukup waktu bagi tendon untuk sembuh akan menghasilkan kondisi yang disebut degenerasi mukoid, yaitu ketika bahan fibrosa yang kaku menggantikan tendon yang robek.

Kepada Siapa Anda dapat Berkonsultasi & Jenis Pengobatan yang Tersedia

Jika Anda mengalami rasa sakit yang tiba-tiba atau nyeri yang tidak kunjung hilang setelah waktu tertentu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter olahraga. Namun, jika tidak ada dokter olahraga yang tersedia, dokter keluarga Anda seharusnya dapat mendiagnosis kondisi Anda dan memberikan pengobatan, atau merujuk Anda ke spesialis yang sesuai.

Konsultasi akan dimulai dengan wawancara tentang bagaimana cedera terjadi. Ini akan diikuti oleh pemeriksaan fisik untuk memeriksa tanda-tanda patah tulang yang terlihat. Jika dokter percaya bahwa kondisinya parah, tes pencitraan seperti sinar-X untuk memeriksa struktur tulang Anda dan mencari tanda-tanda kerusakan, akan dilakukan.

Jika Anda tidak memerlukan operasi, dokter akan memulai program pengobatan yang berdasarkan prinsip R.I.C.E., yaitu istirahat (rest), es (ice), kompresi (compression), dan elevasi (elevation). Istirahat yang cukup dapat mencegah cedera semakin parah sementara penggunaan es mengurangi rasa sakit dan peradangan. Sementara itu, kompresi dan elevasi mencegah penumpukan cairan di area tersebut dan mengurangi pembengkakan.

Jika Anda memerlukan operasi, sebagian besar dokter olahraga lebih memilih menggunakan teknik yang tidak terlalu invasif untuk membatasi jumlah kerusakan dan memungkinkan pemulihan yang lebih cepat.

Setiap orang yang berpartisipasi dalam olahraga akan mengalami beberapa jenis cedera olahraga pada satu waktu atau lainnya. Karena tidak mungkin memperbaiki keterampilan tanpa membuat kesalahan, cedera olahraga seringkali tidak dapat dihindari. Yang penting adalah tubuh diberi kesempatan untuk pulih dari cedera dan orang tersebut belajar dari kesalahan untuk mencegah cedera serupa.

Cara lain untuk mencegah cedera adalah berlatih di bawah bimbingan pelatih olahraga yang profesional. Pelatih sangat berpengetahuan dan telah menerima jumlah pelatihan yang memadai, membantu Anda mempelajari postur yang benar dan metode untuk membangun keterampilan dengan cepat sambil membatasi resiko cedera. Mereka juga dapat mendeteksi tanda dan gejala cedera olahraga sebelum menyebabkan kerusakan serius.

Untuk mendapatkan perawatan non-invasif dan non-opioid berkualitas tinggi untuk cedera olahraga Anda, Hope Clinic adalah tempat yang tepat! Di sini, Anda bisa mendapatkan penanganan nyeri yang sesuai tanpa memerlukan resep obat atau prosedur invasif. Dengan menggunakan teknik yang terverifikasi dan perangkat dual modality, Hope Clinic menawarkan berbagai solusi untuk meredakan rasa sakit dengan memfasilitasi tubuh Anda untuk memaksimalkan kemampuan penyembuhan dan perbaikannya.

Hidup bebas nyeri dimulai hari ini! Hubungi kami di:

HOPE CLINIC INDONESIA
Jl. Raya Kebayoran Lama No. 37A Kebon Jeruk, Jakarta Barat, 11540
+62 812-8762-5679 (WA)
www.hopeclinic.id 

Referensi:

  • Drezner JA, Harmon KG, O’Kane JW. Kedokteran olahraga. Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Kedokteran Keluarga. Edisi ke-8. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011: bab 29.

  • Lauerman W, Russo M. Gangguan tulang belakang thoracolumbar pada orang dewasa. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Ortopedi Kedokteran Olahraga DeLee dan Drez: Prinsip dan Praktik. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: bab 128.

Sumber artikel: https://www.docdoc.com/medical-information/conditions/sport-injury 


IMG-3191-1200x900.jpg

Stimulasi listrik arus mikro adalah teknik penanganan nyeri muskuloskeletal dengan menggunakan arus listrik rendah, di mana arus disampaikan oleh perangkat khusus ke bagian-bagian tubuh Anda yang terasa sakit. Terapi semacam ini menggunakan arus listrik yang sangat lemah, yaitu kurang dari 1 ampere. Tubuh manusia juga menghasilkan arusnya sendiri, sehingga terapi ini cocok untuk mengobati nyeri dan pegal-pegal dengan cara menstimulasi sel. Jadi, mari kita lihat 3 alasan mengapa Anda harus memilih terapi stimulasi listrik arus mikro untuk mengatasi nyeri Anda!

Stimulasi listrik arus mikro memiliki sedikit atau bahkan tidak ada efek samping.

Karena sifatnya yang non-invasif dan non-opioid, stimulasi listrik arus mikro dianggap sangat aman bagi semua orang. Mulai dari anak-anak hingga orang-orang lanjut usia, terapi listrik arus mikro efektif mengobati otot dan sendi yang cedera, memperbaiki jaringan tubuh, mengurangi peradangan, dan menghilangkan nyeri tanpa harus mengonsumsi obat atau menjalani operasi. Namun, sebelum menjalani terapi arus mikro, pastikan Anda terhidrasi dengan baik dan minum banyak air sebelum sesi perawatan Anda dimulai.

 

Stimulasi listrik arus mikro meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memperbaiki diri.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tubuh manusia menghasilkan arus alami sendiri di setiap sel, yang memberikan komunikasi antar sel melalui sinyal elektromagnetik. Komunikasi ini terganggu ketika jaringan dan otot Anda cedera. Inilah tempat teknologi arus mikro berperan. Arus listrik rendah yang disampaikan ke jaringan rusak akan membantu mengembalikan medan elektromagnetik tubuh Anda kembali normal, memungkinkan sel-sel yang cedera untuk sembuh. Lama proses penyembuhan berbeda untuk setiap individu, beberapa membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh daripada yang lain. Kabar baiknya adalah, selain mempercepat proses pemulihan, prosedur perawatan arus mikro juga dapat berkontribusi untuk mencegah cedera serupa di masa depan.

Stimulasi listrik arus mikro dapat dipersonalisasi sesuai dengan cedera dan kebutuhan Anda, dan bekerja paling baik ketika digabungkan dengan program terapi manual dan latihan lainnya.

Frekuensi yang digunakan dalam stimulasi listrik arus mikro berbeda, tergantung pada cedera dan jaringan yang terlibat. Untuk setiap jenis jaringan dalam tubuh Anda, ada frekuensi khusus. Selain itu, terapi ini tidak akan mengganggu terapi manual atau obat-obatan lain yang harus Anda jalani. Sebaliknya, perawatan arus mikro akan mendukung metode perawatan lain yang Anda perlukan dan dengan demikian, mempercepat proses penyembuhan Anda.

Beberapa cedera yang dapat diobati dengan terapi arus mikro termasuk::

  • Artritis,

  • Fibromialgia,

  • Cedera olahraga,

  • Nyeri punggung,

  • Carpal tunnel syndrome,

  • Tennis elbow,

  • Otot cedera dan tegang,

  • Nyeri pasca operasi,

  • Nyeri bahu,

  • Cedera saraf,

  • Dan banyak lagi.

Baca lebih lanjut:


young-asian-woman-practicing-yoga-living-room-1200x801.jpg

Di zaman sekarang, stres adalah sesuatu yang sering kita alami. Baik kita merasa stres di sekolah, di tempat kerja, di rumah, atau di tempat lain, stres dapat dengan mudah mempengaruhi kita seiring berjalannya waktu. Sebelum kita menyadarinya, otot-otot kita menjadi tegang. Jangan khawatir, di sinilah teknik relaksasi otot progresif menjadi berguna! Relaksasi otot progresif (ROP) adalah teknik relaksasi dalam yang dapat digunakan untuk mengelola stres, kecemasan, insomnia, dan ketegangan otot.

ROP didasarkan pada praktik sederhana untuk menegangkan atau mengencangkan satu kelompok otot pada satu waktu, diikuti oleh fase relaksasi dengan melepaskan ketegangan. Tujuannya adalah untuk mengenali bagaimana rasanya otot yang tegang dan otot yang rileks, sehingga ketika Anda mulai menjadi tegang karena stres atau kecemasan, Anda akan menyadarinya lebih cepat dan dapat mengendalikannya serta kembali ke keadaan rileks.

Bagaimana tepatnya relaksasi otot progresif bekerja? Ini cukup mudah! Pertama-tama, Anda perlu mencari tempat yang tenang, bebas dari gangguan apa pun. Anda bisa mulai dengan berbaring telentang atau duduk. Pastikan untuk melepaskan kacamata atau lensa kontak jika Anda mengenakannya. Lepaskan juga pakaian yang ketat.

Selanjutnya, tarik napas perlahan dan dalam. Mari kita mencoba melakukan ROP dari bagian bawah tubuh Anda: kaki Anda. Tarik nafas dalam, lalu tarik jari kaki Anda ke bawah sejauh mungkin untuk mengencangkan otot di sekitar area tersebut, dan tahan selama sekitar lima detik. Setelah itu, lepaskan ketegangan. Hembuskan napas perlahan saat Anda melakukan langkah ini. Anda seharusnya merasakan otot Anda menjadi lebih santai. Fokuskan perhatian Anda pada perbedaan antara ketegangan dan relaksasi; ingatlah, penting untuk memperhatikan bagaimana perasaan ketegangan dan relaksasi yang berbeda. Tetap dalam keadaan rileks ini selama sekitar 15 detik sebelum beralih ke kelompok otot berikutnya.

Berlanjut ke kelompok otot berikutnya: betis Anda. Kencangkan otot betis Anda sekeras mungkin dan tahan selama lima detik sebelum melepaskan ketegangan. Tetap rileks selama 15 detik, lalu lanjutkan ke kelompok otot pada lutut dan paha Anda dengan menggerakkan lutut Anda ke arah satu sama lain dan menekan otot paha Anda selama lima detik. Seperti yang telah Anda lakukan sebelumnya, lepaskan ketegangan otot Anda setelah itu.

Langkah-langkahnya pada dasarnya sama dengan setiap kelompok otot. Anda dapat bekerja pada bokong, lengan, tangan, bahu, rahang, mata, dan alis. Dengan tangan Anda, misalnya, Anda dapat menegangkan otot dengan menggenggam dan melepaskan kepalan tangan Anda. Dengan bahu Anda, Anda dapat mengangkatnya ke telinga Anda, dan dengan alis mata Anda, Anda dapat mengangkatnya sejauh yang Anda bisa. Tentu saja, setiap sesi harus diakhiri dengan melepaskan ketegangan dan relaksasi.

Sekarang setelah Anda menguasai relaksasi otot progresif, mari kita bahas bagaimana teknik ini dapat bermanfaat dalam mengelola stres dan kecemasan. Relaksasi otot progresif terbukti efektif dalam mengurangi gejala atau perasaan kecemasan, depresi, stres, dan kemarahan. Dengan berlatih ROP secara rutin, Anda akan belajar bagaimana rasanya relaksasi, memungkinkan Anda untuk mengenali kapan pun Anda mulai menjadi tegang. Relaksasi otot progresif juga dapat meningkatkan tidur Anda dan mengurangi nyeri leher, karena itu memicu relaksasi.

Tapi itu belum semuanya! ROP juga membantu mengurangi frekuensi serangan migrain dengan seimbang serotonin Anda. Selain itu, tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan Anda mengencangkan rahang atau menggiling gigi, yang dapat menyebabkan Anda mengembangkan gangguan sendi temporomandibular (TMJ). TMJ adalah sendi yang menghubungkan rahang bawah Anda (mandibula) dengan tengkorak Anda, dan gangguan sendi temporomandibular dapat menyebabkan nyeri wajah, rasa sakit pada sendi tersebut, dan kesulitan dalam menggerakkan sendi. Melalui praktik relaksasi otot progresif yang konsisten, tingkat ketegangan atau stres dapat berkurang, dan gejala gangguan TMJ akan mereda.

Relaksasi otot progresif adalah praktik yang sederhana, tetapi memiliki banyak manfaat! Jadi, jika hari-hari Anda penuh dengan aktivitas yang cepat, atau jika Anda cenderung sering merasa stres, kami sarankan Anda untuk menyisihkan waktu yang tenang untuk melakukan metode ROP secara teratur sebagai salah satu cara untuk meningkatkan atau menjaga kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tubuh dan pikiran Anda pasti akan berterima kasih pada Anda!

Lebih lanjut:


this-new-mattress-is-very-uncomfortable-1200x800.jpg

Bangun tidur dengan leher yang kaku sama sekali bukan cara yang menyenangkan untuk memulai hari Anda. Ini bisa menyakitkan, sangat merepotkan, dan mengganggu rutinitas dan aktivitas keseharian Anda. Dengan leher yang kaku, bahkan gerakan sederhana pun bisa menjadi lebih sulit dilakukan. Dalam banyak kasus, otot leher yang tegang adalah hasil dari posisi tidur yang salah, tetapi bagaimana Anda bisa menyadari cara Anda tidur saat Anda tidur?
Jangan khawatir, meskipun mungkin terdengar mustahil untuk mengendalikan cara Anda tidur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan posisi tidur yang tidak nyaman! Selain itu, perhatikan penyebab utama leher kaku ini dan bagaimana cara mengobatinya.

Posisi Tidur yang Salah

Kita semua memiliki posisi tidur yang kita sukai, tetapi ada 3 posisi utama: telentang, miring, dan tengkurap. Posisi yang sebaiknya dihindari adalah tidur tengkurap! Mengapa demikian? Saat Anda tidur tengkurap, bagian perut Anda akan tenggelam ke tempat tidur, menambah tekanan pada tulang belakang Anda, sehingga menyebabkan tekanan pada leher Anda. Dengan demikian, di pagi hari, Anda akan terbangun dengan rasa sakit dibanding merasa segar.
Jika Anda terus tidur dengan pola ini dalam jangka waktu yang cukup lama, masalah leher kaku Anda mungkin berkembang menjadi masalah yang lebih serius, seperti hernia cakram atau radikulopati. Sementara itu, tidur telentang dapat menyebabkan episode singkat apnea tidur dan beberapa masalah pada bagian bawah punggung juga, itulah sebabnya para profesional merekomendasikan tidur miring.

Bantal yang Tidak Cocok

Memilih bantal yang cocok adalah hal yang sangat penting untuk tidur dengan baik. Anda perlu memastikan bahwa bantal Anda dapat mendukung kepala dan leher Anda dengan baik. Bantal yang keras mungkin terasa agak tidak nyaman, tetapi seringkali masalah leher sebenarnya disebabkan oleh bantal yang terlalu lembut. Bantal yang lembut tidak dapat menopang kepala dan leher Anda dengan baik seperti bantal yang keras, sehingga menciptakan ketegangan pada otot leher Anda
Saat Anda menggunakan bantal yang keras untuk tidur di malam hari, itu akan membantu Anda menjaga tulang belakang Anda lurus dan sejajar — dari atlas Anda (yang terletak di leher) hingga tulang ekor Anda — sehingga berisiko lebih kecil untuk mengalami leher kaku. Menggunakan bantal bulu atau bantal yang terbuat dari “memory foam” direkomendasikan karena mereka dapat sesuai dengan bentuk kepala dan leher Anda, tetapi pastikan untuk mengganti bantal Anda begitu mereka kehilangan kekencangan dan bentuknya.

Gerakan Tiba-tiba

Gerakan tiba-tiba selama tidur Anda, terutama saat Anda sedang bermimpi, seperti melambungkan anggota tubuh Anda, berguling-guling, dan berputar-putar dapat menciptakan ketegangan dan meregangkan otot leher Anda.
Sekarang, setelah Anda mengetahui penyebab utama leher kaku, apa yang harus Anda lakukan saat mengalami hal ini di pagi hari? Apakah Anda hanya harus menerimanya dan melanjutkan hari Anda dengan ketidaknyamanan dan rasa sakit? Tentu tidak! Berikut adalah beberapa cara sederhana, mudah, dan cukup cepat untuk mengatasi otot leher yang tegang.

Terapi Dingin atau Panas

Saat Anda terbangun dengan leher kaku, cobalah mengompresnya dengan es selama sekitar 20 menit untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan. Jika rasa sakit masih berlanjut hingga keesokan harinya, coba gantikan es dengan panas (misalnya dengan menggunakan handuk hangat atau bantal pemanas). Panas dikenal dapat mengendurkan otot Anda dan meningkatkan aliran darah, yang dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak leher Anda.

Peregangan dan Pijatan

Memijat lembut area leher yang sakit juga dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah, secara bertahap meningkatkan fleksibilitas Anda. Namun, Anda perlu berhati-hati untuk tidak berlebihan dan membuatnya lebih buruk. Selain memijat, melakukan beberapa peregangan juga akan membantu dengan leher kaku Anda.

Beberapa teknik peregangan yang dapat Anda lakukan:
  • Sentuh telinga kanan Anda ke bahu kanan Anda dan dorong sisi kiri kepala Anda dengan lembut selama 10 detik. Lakukan hal yang sama dengan telinga kiri dan bahu kiri Anda. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali per sisi.
  • Putar kepala Anda ke kiri perlahan-lahan hingga Anda merasakan peregangan ringan (tidak masalah jika Anda tidak bisa berputar terlalu jauh karena ketegangan) saat berdiri dengan leher dan punggung lurus. Tahan selama 10 detik, lalu berbalik ke kanan dan lakukan hal yang sama. Ulangi sebanyak 4-5 kali per sisi. Ini untuk meningkatkan fleksibilitas Anda sedikit demi sedikit tanpa menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
  • Berdiri tegak, pandang ke atas ke langit-langit sejauh yang Anda bisa, tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi awal. Selanjutnya, pandang ke bawah ke lantai sejauh yang Anda bisa (sambil tetap berdiri tegak) dan tahan selama 10 detik juga. Lakukan 10 kali pergerakan ini untuk setiap gerakan ke atas dan ke bawah.
Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengelola leher kaku, terutama jika semakin memburuk, adalah mengunjungi Hope Clinic dan mendapatkan perawatan yang sesuai. Dengan tingkat keberhasilan lebih dari 93%, Hope Clinic menawarkan prosedur penanganan nyeri berkualitas tinggi yang 100% bebas obat! Hope Clinic menyediakan solusi untuk meredakan nyeri dengan memfasilitasi tubuh Anda untuk memaksimalkan kemampuan penyembuhan dan perbaikannya. Saatnya mengucapkan selamat tinggal pada sakit leher!

HOPE CLINIC INDONESIA
Jl. Raya Kebayoran Lama No. 37A Kebon Jeruk, Jakarta Barat, 11540
+62 812-8762-5679 (WA)
www.hopeclinic.id
Pelajari lebih lanjut tentang leher kaku di sini:



Informasi


Hubungi Kami

+62 812 8762 5679


Alamat

Jalan Raya Kebayoran Lama No. 37A
Kebon Jeruk, Jakarta Barat, 11540


Email

info@hopecliniccare.com



Newsletter




    Media Sosial


    Facebook

    Hope Clinic Care


    Youtube

    Hope Clinic Indonesia


    Instagram

    Hope Clinic Indonesia




    Copyright by Hope Clinic 2023. All rights reserved.